En la unidad didáctica "Nuestro Cuerpo en Movimiento" hemos estado trabajando sobre contenidos como el calentamiento, los estiramientos y la intesidad del ejercicio.
En esta actividad has de averiguar el porcentaje de pulsaciones al que habrías de trabajar si tu intención es movilizar las grasas que usamos como fuente de energía. Para ello has de acceder a la fórmula de Karvonen y realizar los cáculos necesarios. Recuerda señalar en la solución el número de años de entrenamiento que has reflejado.
Para acceder a la fórmula de Karvonen puedes hacerlo a través de aquí:
El trabajo ha de estar finalizado para el Lunes 29 de Octubre de 2012.
9 comentarios:
He puesto 2 años de entrenamiento, y para perder grasas debo de tener las pulsaciones entre 153 y 167.
Para perder peso,con 2 años de entrenamiento, debo hacer ejercicio con unas pulsaciones de entre 153 y 167 por minuto.
“INTENSIDAD DE NUESTRO EJERCICIO”
Si tengo doce años, soy chico, mis pulsaciones por minuto en reposo son 80, mi pulso máximo es de 208 bpm y llevo entrenando 3 años, si quisiera movilizar grasas tendría que realizar actividad física a un 60% y 70% del pulso máximo, lo que equivale a 157bpm – 170bpm.
Después de tres años de entrenamiento el porcentaje según la fórmula Karvonen sería: 60-70% que sería igual a 157-170 pulsaciones por minuto
EDAD: 11 años
PULSO REPOSO: 70 pulsaciones
PULSO MÁXIMO: 209 pulsaciones
La capacidad de mi cuerpo para quemar grasas, estaría entre 153 y 167 pulsaciones por minuto.
Con la formula de Karvonen:
60% - 70% 492bpm - 564bpm
Y con el método no fiable:
65% - 75% 507bpm - 585bpm
60% - 70% 128bpm - 148bpm
70% - 80% 148bpm - 168bpm
80% - 90% 168bpm - 188bpm
90% - 100% 188bpm - 208bpm
60% - 70% 173bpm - 182bpm
70% - 80% 182bpm - 190bpm
80% - 90% 190bpm - 199bpm
90% - 100% 199bpm - 208bpm
Para perder grasa debería estar entre 152 y 166 pulsaciones.
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