En clase estamos trabajando diferentes sistemas de entrenamiento para mejorar nuestro estado de forma, es decir, nuestra Condición Física. La última clase la hemos dedicado al trabajo de un sistema llamado Fartleck.
En el siguiente enlace puedes encontrar información acerca de este sistema de entrenamiento.
INFORMACIÓN SOBRE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Para el día 29 de Noviembre has de colgar tu trabajo, consistente en identificar las similitudes entre lo que hicimos en clase y este sistema de entrenamiento. Para ello te puedes servir del enlace que te he puesto más arriba, o bien, buscar información por tu cuenta.
18 comentarios:
FARTLEK
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
SE PARECE A LO QUE HICIMOS EN: Que son varios ejercicios, y en que lo principal que hicimos fue carrera, además, de que también cambiábamos de ritmo, al agacharnos o saltar, nos parábamos, y al saltar o hacer zigzag todos aumentábamos nuestro ritmo.
FARTLEK
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo..
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
SE PARECE A LO QUE HICIMOS EN CLASE: A que hicimos varios ejercicios cambiando constantemente de ritmo, como ir corriendo, saltando, yendo agachados …
Además la mayoría de esos ejercicios eran de velocidad. Esta actividad se realiza gustándole a la persona que lo realiza, por lo que nota muy poco el cansancio.
En clase hicimos un circuito con varias postas en las que trabajamos distintos músculos. Y fuimos cambiando la intensidad de los ejercicios y de la carrera
- El fartleck es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo controlados .Esto se logra cambiando pasos ,acelerando ,corriendo a distintos ritmos ,cambiando la frecuencia cardiaca , etc .Y su objetivo es mejorar la resistencia ,la capacidad y la potencia aeróbica o incluso la capacidad anaeróbica . El fartleck tiene muchos beneficios , primer ayuda al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica . También mejora el sistema cardiovascular y resistencia aeróbica general y específica . Y el fartleck también es una forma más entretenida que el entrenamiento en series porque es interválico y variable .
- El fartleck se parece a lo que nosotros hicimos en clase en que hicimos varios ejercicios sobre todo de carrera en los que continuamente cambiamos de ritmo .
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
sisheedn
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
Se parece a lo que estamos haciendo ahora porque hacemos actividades de velocidad,etc
El fartleck es un sistema que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, característicos por los cambios de ritmo. Hay muchos ejercicios de velocidad.El individuo se mueve por su instinto,cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen.
En la clase del día anterior realizamos un circuito o una carrera en el que empleábamos las cualidades físicas básicas, pero principalmente la velocidad, ya que lo hacíamos lo más rápido que podiamos.Se parece a un fartlecke en que cambiábamos de ritmo y corríamos con frecuencia y empleábamos los músculos de las piernas(flexianarlas y estirarlas)correr, saltar...
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Y se diferencia de que el circuito que hicimos en clase era de resistencia y que nosotros lo hemos hecho en un pabellón y el fartleck se hace en un bosque
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.Y la parece es que en nuestro circuito había que tener mucha resistencia a igual que la otra y se diferencia en que este lo hacemos en un pabellón y el fartleck se hace al aire libre en bosque,ciudades...etc
¿Que es el fartleck?
Se trata de un sistema de entrenamiento que juega con la velocidad y los cambios de ritmo. Su técnica se basa en realizar distancias o tiempos determinados con cambios de ritmo controlados. Esto se logra cambiando pasos, acelerando, corriendo a distintos ritmos, cambiando la frecuencia cardíaca, aumentando la amplitud de la zancada, etc.
Fue creado por un entrenador sueco llamado Gösta Holmér (1891-1983).
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad".
La frecuencia cardiaca del que practica fartleck es de unas 140/170 pulsaciones por minuto, pero en algunas zonas más exigentes llegan a las 190 pulsaciones por minuto.
¿Que diferencia hay con el hecho en clase?
Que el hecho en clase era menos exigente, ya que teníamos una vuelta andando y recuperábamos energía y durábamos más tiempo
¿Qué es el Fartleck? Es un sistema de entrenamiento que se basa en someter al cuerpo a una gran intensidad y en aguantar lo mejor posible.
Se parece en que había que hacer un circuito y someter al cuerpo a una gran intensidad.
¿Qué es el Fartleck? Es un sistema de entrenamiento que se basa en someter al cuerpo a una gran intensidad y en aguantar lo mejor posible.
Se parece en que había que hacer un circuito y someter al cuerpo a una gran intensidad.
Fartleck
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Se parece en la intensidad del juego mas o menos intensa pero sin descanso
Fartleck
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Que estuvimos haciendo ejercicios de alta intensidad y principalmente carreras
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas ,por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Se pasrece alo que hicimos en clase en que es para ponerse en forma y para perder peso, es tambien un ejercicio intenso.
FARTLECK
El fartleckes un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercios,tanto aeróbicos como anaeróbicos,principalmente ejercicios de carrera,caracterizados por los cambios de ritmo.
En clase de educación física hicimos un circuito con cambios de velocidad,zig zag y saltos para ejercitar y calentar nuestros musculos.Después de cada circuito dábamos una vuelta corriendo a la pista y después otra andando y empezamos otra vez el cicuito...
El circuito se parece al fartleck en que es un ejercicio de carrera.
·Trabajo en Circuito
Este tipo de entrenamiento se caracteriza por poder realizarlo varias personas a la vez. Mediante el circuito podemos hacer una sola cualidad o varias cualidades.
Los principales criterios a seguir son:
* Practicar con distintas partes del cuerpo y músculos, intentando no repetir el mismo músculo en las distintas actividades.
* Lo bueno seria que introdujéramos un ejercicio de piernas, tronco y brazos. Así sucesivamente.
·Fartleck
El fartlek es un sistema de entrenamiento que se basa en el cambio de intensidad en función de la actividad que estamos realizando y consiste en hacer varios ejercicios, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad".
*Trabajo en Circuito
Este tipo de entrenamiento se caracteriza por poder realizarlo varias personas a la vez. Mediante el circuito podemos hacer una sola cualidad o varias cualidades.
Los principales criterios a seguir son:
* Practicar con distintas partes del cuerpo y músculos, intentando no repetir el mismo músculo en las distintas actividades.
* Lo bueno seria que introdujéramos un ejercicio de piernas, tronco y brazos. Así sucesivamente.
*Fartleck
El fartlek es un sistema de entrenamiento que se basa en el cambio de intensidad en función de la actividad que estamos realizando y consiste en hacer varios ejercicios, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad".
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