A través de la Unidad Didáctica "Nuestro cuerpo en movimiento", estamos trabajando aspectos relacionados con nuestra salud y con las cualidades físicas básicas. En las últimas clases hemos trabajado acerca de la realización de un buen calentamiento.
Has de colgar un comentario en el cual diseñes un calentamiento, indicando para qué deporte va dirigido y, por supuesto, recogiendo y explicando las fases del mismo y los ejercicios o actividades que vas a realizar, así como su duración.
Fecha de entrega: 27 de Octubre de 2001.
19 comentarios:
calentamiento del balloncesto:
*Parte genérica:15'.
-5' de carrera continua, rotar varias veces las articulacines de los tobillos rodillas, etc.
-5' de estiramientos de los músculos.
-5' de ejercicios como saltar, hacer abdominales, etc.
*Parte específica:10'.
-Practicar tiros a canasta, practicar pases, calentar los músculos bíceps, tríceps, etc
El calentamiento:
BALONCESTO
-Parte genérica:calentamos cada una de nuestras articulaciones, de arriba hacia abajo: los tobillos, las rodillas, la cadera, los codos junto a las muñecas, los hombros, y por último, el cuello.(Que dure aproximadamente de 20 a 30 minutos).
-Parte específica: calentamos, sobre todo, la parte de los brazos,los hombros y las muñecas. (que dure aproximadamente otros 20 ó 30 minutos).
COMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO
El fútbol.
Parte genérica:debe de estar calentando
al menos una hora o 30'.
Parte específica:en el fútbol hay que calentar sobre todo los piés y las piernas,y si eres portero tienes que calentar sobre todo las manos.
calentamiento
parte generica:15"
5, en correr lento
5,en estirar los musculos,cuellos, piernas,ect
5,en ejercicio costatemente
parte específica:futbol 10"
entrenando a tiros a puerta calentado los musculos mas requeridos
Calentamiento
Parte genérica:
5' calentando todos los músculos.
5' haciendo una carrera suave.
5' realizando estiramientos.
Parte específica: Como el juego que vamos a practicar es fútbol, se calentarán sobre todo 10' los músculos de las piernas y practicar regates y paradas.
EL CALENTAMIENTO:
El Balonmano.
Parte genérica: calentamiento de arriba abajo, que debe de durar de 20 a 30 segundos.
Parte específica: pracicar mientras empiza el juego los tiros, para calentar mejor los músculos.
EL CLENTAMIENTO
El calentamiento consiste en calentar todos los músculos para que cuando hagamos el ejercicio los músculos ya estén acostumbrados al ejercicio y no nos elecionemos.
EL CALENTAMIENTO
VOLEIBOL:
-PARTE GENERICA:Se calientan los tobillos,seguidamente las rodillas,despues la cadera,a continuación los codos y las muñecas,luego los hombros y finalmente el cuello.(25 minutos)
-PARTE ESPECÍFICA:Calentamos especialmente las partes que mas vayamos a realizar:Los hombros,los codos y las muñecas.(25 minutos)
EL CALENTAMIENTO
FÚTBOL
-PARTE GENÉRICA:se calientan los tobillos,las rodillas,la cintura,los codos,los hombros y el cuello.(de 20-30 minutos)
-PARTE ESPECÍFICA:lo mas básico es correr por el pabellón o donde se entrene.(20-30 minutos)
Tenis:
*Parte genérica:5 minutos de trote, luego 5 piques cortos que no superen los 10 metros.
*Parte especifica:una buena sesion de estiramiento de los musculos desde el cuello hasta los pies, de 10 segundos.
EL CALENTAMIENTO
FUTBOL:
-Parte genérica:calentamos todas las articulaciones,tobillos,rodillas,cintura,los codos y las muñecas.Que dure de 20 minutos a media hora.
-Parte específica:calentamos especialmente las zonas que más vamos a utilizar que son:los tobillos,las rodillas y la cadera y si eres portero debes calentar sobre todo los las manos
EL CALENTAMIENTO
FUTBOL:
-Parte genérica:calentamos todas las articulaciones,tobillos,rodillas,cintura,los codos y las muñecas.Que dure de 20 minutos a media hora.
-Parte específica:calentamos especialmente las zonas que más vamos a utilizar que son:los tobillos,las rodillas y la cadera y si eres portero debes calentar sobre todo los las manos
calentamiento de futbol:
*Parte genèrica:30 mint
-10' calentando los articulaciones
-20'de carrera continua
*Parte especìfica:30 mint
-Practicar tiros y calentar los mùsculos echando un partido
calentamiento del fútbol:
Parte genérica:15'.
5 minutos calentar articulaciones.
5 minutos estiramientos.
5 minutos corriendo.
Parte específica:10'
Tirarle tiros al portero, practicar
los pases y calentar más que todo las
piernas.
EL CALENTAMIENTAMIENTO DEL FÚTBOL
parte generica:
debe estar calentando sobre 30 minutos
parte específica:
en el fútbol tienes que calentar sobre todo los tobillos, las rodillas y las manos. Y deves estirar para no les sionarte.
UN BUEN CALENTAMIENTO
-Calentamiento sobre el balonmano.
-Parte genérica:Debe durar 15 minutos.
-5 minutos pasando el balón con las manos.
-5 minutos moviendo las demás partes del cuerpo como:tobillos,rodillas,lumbares,etc.
-5 minutos para estirar.
-Parte específica:Debe durar 10 minutos.
-5 minutos lanzando a portería suavemente.
-5 minutos lanzando a portería mas fuerte
Calentamiento:
Como calentar para voleibol:
Parte generica 30':
10'Calentamiento de los músculos.
10'Correr suavemente.
10'Corren en sprint en tramos cortos
Parte especipica 30':
-Calentar bíceps,tríceps,cuadriceps etc.
Correr hacia delante hacia tras y a los lados.Hacer pequeñas carreras.
EL CALENTAMIENTO
PADEL
-PARTE GENERICA:calentamos entre 20 'ò 25
minutos, bien sea de arriba acia abajo o arrebes.
-PARTE ESPESIFICO:calentamos la parte de la manocomo: las muñecas,los codos etc.
i para acabar unos estiramientos de todo el cuerpo i mas ke todo de los brasos.
COMO HACER UN BUEN CALENTAMIENTO:
Parte genérica: 15'
5' corriendo , 5' handando y 5' rotando los tobillos.
5' estirando: cuadricep , tobillos y gemelos
5' haciendo: practicando salto , practicando tiros a puerta etc...
Parte especifica: 10'
fútbol:
practicar tiros a puerta , pasar el balón al compañero y la
calentar tobillos , gemelos , rodillas y cintura.
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