En este blog podrás consultar apuntes y colgar tus trabajos de Educación Física.
lunes, 7 de febrero de 2011
2º ESO. LOS GIMNASIOS.
Aquí has de colgar el trabajo que habéis hecho en clase relacionado con los consejos a seguir a la hora de hacer ejercicio físico en un gimnasio. El trabajo tenéis que colgarlo en grupo (4-5 personas). FECHA TOPE: 18 de Febrero del 2011.
5 comentarios:
JFN,FSA,FTS,FRM,ACV
dijo...
GIMNASIO
A) Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez.
Si vas al gimnasio para adelgazar o para tonificar tus músculos.
B) ¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
El test de máximos , que es calcular la fuerza máxima que puedes realizar.
C)¿Qué consejos principales darías a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
Tener la espalda recta en todo momento y hacer los ejercicios con un número de veces igual en cada parte de cuerpo para que no se quede descompensado.
Porque si haces 2 veces la misma musculación se desarrolla más al hacer otra máquina de esta musculación el resultado es incierto.
E) Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan.
PECTORALES TRÍCEPS
TRÍCEPS BÍCEPS
F) Mucho esfuerzo , poco rato es igual a poca masa muscular y músculo desarrollado. Poco esfuerzo , mucho rato es igual a mucha masa muscular y músculo poco desarrollado.
1Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez.
a)Pedir una ficha al monitor para poner lo que desea hacer: agrandar el musculo, perder kilos,...
2¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
b)Calcular tu máximo
3¿Qué consejos principales darias a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
c)No hacer dos ejercicios seguidos de un determinado músculo, si no que hay que pasar de músculo:ejm=> si haces primero algun músculo del brazo después haz otro de otro lugar como piernas.
Porque siempre es mejor hacer músculos de diferentes lugares.
5Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo de músculos que trabajan. "MAESTRO NOSOTROS NO SABEMOS ESCANEAR PERO TE EMOS HECHO LOS DIBUJOS Y TE LOS LLEBAMOS A CLASE DE E.F MAÑANA" (GRACIAS)
Porque si haces 2 veces la misma musculación se desarrolla más al hacer otra máquina de esta musculación el resultado es incierto.
E) Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan.
No se hace.
F) Mucho esfuerzo , poco rato es igual a poca masa muscular y músculo desarrollado. Poco esfuerzo , mucho rato es igual a mucha masa muscular y músculo poco desarrollado.
manoli, carmen maria, carmen aguilar y carmen arjona 2º ESO
dijo...
TRABAJON DE EDUCACION FISICA:EL GIMNASIO
A)Tener en mente lo que tu quieres trabajar y tener en cuenta si tienes algún tipo de enfermedad cardiovascular o algún tipo de complicaciones en la respiración por las que no puedas realizar ejercicio fisico B ) Hacer unas pruebas en las que te midan o comprueben el máximo peso que puedas soportar, para no hacer un ejercicio que pueda dañar tu salud. C) -Tener la espalda resta -Tener las partes A) Tener en mente lo que quieres trabajar y tener en cuenta si tienes algún tipo de de tu cuerpo bien colocadas -Que la maquina este adaptada a tu altura -Que lleve el peso que puedas soportar D)* BRAZOS= bíceps y tríceps *PIERNAS=isquiotibiale, gemelos y cuádriceps *TRONCO=pectorales, abdominales y lumbares ORDEN QUE SE DEBE SEGUIR 1º brazos/2ºtronco/3ºpiernas *-Se debe seguir así para que no se produzca una descompensación de los músculos del cuerpo.
F) Mucho esfuerzo + poco rato =fuerte Poco esfuerzo +mucho rato =grande
(A)Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez -Pues adelgazar, ponerte en forma, agrandar o fortalecer el músculo, etc. (B)¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio? -El test de máximos en las máquinas de halterofilia y la capacidad de oxígeno en los pulmones en las máquinas aeróbicas. (C)¿Qué conceptos principales darías a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio? -La más importante es tener la espalda recta en todo momento, ajustar las máquinas a tu medida y a tu máximo de peso. (D) Tienes 8 máquinas : •Bíceps •Tríceps •Cuádriceps •Gemelos •Isquiotibiales •Abdominales •Pectorales •Lumbares ¿ Qué orden seguirías? ¿ Por qué? -Abdominales, cuádriceps, bíceps -Pectorales, gemelos, tríceps -Lumbares, isquiotibiales
-Porque vas alternando tronco, piernas, brazos.
(E)Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan. -( Este dijiste que ya te lo entregaríamos aparte) (F) • Mucho esfuerzo + poco rato : agranda el músculo •Poco esfuerzo + mucho rato : fortalece el músculo
5 comentarios:
GIMNASIO
A) Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez.
Si vas al gimnasio para adelgazar o para tonificar tus músculos.
B) ¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
El test de máximos , que es calcular la fuerza máxima que puedes realizar.
C)¿Qué consejos principales darías a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
Tener la espalda recta en todo momento y hacer los ejercicios con un número de veces igual en cada parte de cuerpo para que no se quede descompensado.
C)Tienes 8 máquinas , ¿qué orden seguirías ? ¿Por qué ?
1 Bíceps 5 Pectorales
2 Abdominales 6 Isquiotibiales
3 Cuádriceps 7 Lumbares
4 Tríceps 8 Gemelos
Porque si haces 2 veces la misma musculación se desarrolla más al hacer otra máquina de esta musculación el resultado es incierto.
E) Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan.
PECTORALES TRÍCEPS
TRÍCEPS BÍCEPS
F) Mucho esfuerzo , poco rato es igual a poca masa muscular y músculo desarrollado.
Poco esfuerzo , mucho rato es igual a mucha masa muscular y músculo poco desarrollado.
1Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez.
a)Pedir una ficha al monitor para poner lo que desea hacer: agrandar el musculo, perder kilos,...
2¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
b)Calcular tu máximo
3¿Qué consejos principales darias a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
c)No hacer dos ejercicios seguidos de un determinado músculo, si no que hay que pasar de músculo:ejm=> si haces primero algun músculo del brazo después haz otro de otro lugar como piernas.
4Tienes 8 máquinas: bicep, triceps,cúadriceps, gemelos, isquiotiviales, abdominales,pectorales, lumbares. ¿Qué orden seguirías?¿y porqué?
Gemelos
Biceps
Cuádriceps
Tricep
Isquiotiviales
Pectorales
Lumbares
Abdominales
Porque siempre es mejor hacer músculos de diferentes lugares.
5Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo de músculos que trabajan.
"MAESTRO NOSOTROS NO SABEMOS ESCANEAR PERO TE EMOS HECHO LOS DIBUJOS Y TE LOS LLEBAMOS A CLASE DE E.F MAÑANA" (GRACIAS)
6.
Mucho esfuerzo + poco rato = Músculo duro
Poco esfuerzo + mucho rato =
Músculo grande.
GIMNASIO
A) Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez.
Si vas al gimnasio para adelgazar o para tonificar tus músculos.
B) ¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
El test de máximos , que es calcular la fuerza máxima que puedes realizar.
C)¿Qué consejos principales darías a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
Tener la espalda recta en todo momento y hacer los ejercicios con un número de veces igual en cada parte de cuerpo para que no se quede descompensado.
C)Tienes 8 máquinas , ¿qué orden seguirías ? ¿Por qué ?
1: Bíceps 5: Pectoral
2: Abdominales 6: Isquiotibiales
3: Cuádriceps 7: Lumbares
4: Tríceps 8: Gemelos
Porque si haces 2 veces la misma musculación se desarrolla más al hacer otra máquina de esta musculación el resultado es incierto.
E) Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan.
No se hace.
F) Mucho esfuerzo , poco rato es igual a poca masa muscular y músculo desarrollado.
Poco esfuerzo , mucho rato es igual a mucha masa muscular y músculo poco desarrollado.
TRABAJON DE EDUCACION FISICA:EL GIMNASIO
A)Tener en mente lo que tu quieres trabajar y tener en cuenta si tienes algún tipo de enfermedad cardiovascular o algún tipo de complicaciones en la respiración por las que no puedas realizar ejercicio fisico
B ) Hacer unas pruebas en las que te midan o comprueben el máximo peso que puedas soportar, para no hacer un ejercicio que pueda dañar tu salud.
C) -Tener la espalda resta
-Tener las partes A) Tener en mente lo que quieres trabajar y tener en cuenta si tienes algún tipo de de tu cuerpo bien colocadas
-Que la maquina este adaptada a tu altura
-Que lleve el peso que puedas soportar
D)* BRAZOS= bíceps y tríceps
*PIERNAS=isquiotibiale, gemelos y cuádriceps
*TRONCO=pectorales, abdominales y lumbares
ORDEN QUE SE DEBE SEGUIR
1º brazos/2ºtronco/3ºpiernas
*-Se debe seguir así para que no se produzca una descompensación de los músculos del cuerpo.
F) Mucho esfuerzo + poco rato =fuerte
Poco esfuerzo +mucho rato =grande
(A)Aspectos a tener en cuenta antes de ir al gimnasio por primera vez
-Pues adelgazar, ponerte en forma, agrandar o fortalecer el músculo, etc.
(B)¿Qué hay que hacer la primera vez que vas al gimnasio?
-El test de máximos en las máquinas de halterofilia y la capacidad de oxígeno en los pulmones en las máquinas aeróbicas.
(C)¿Qué conceptos principales darías a la hora de hacer ejercicios de musculación en el gimnasio?
-La más importante es tener la espalda recta en todo momento, ajustar las máquinas a tu medida y a tu máximo de peso.
(D) Tienes 8 máquinas :
•Bíceps
•Tríceps
•Cuádriceps
•Gemelos
•Isquiotibiales
•Abdominales
•Pectorales
•Lumbares
¿ Qué orden seguirías? ¿ Por qué?
-Abdominales, cuádriceps, bíceps
-Pectorales, gemelos, tríceps
-Lumbares, isquiotibiales
-Porque vas alternando tronco, piernas, brazos.
(E)Dibuja 4 máquinas y señala el músculo o grupo muscular que trabajan.
-( Este dijiste que ya te lo entregaríamos aparte)
(F)
• Mucho esfuerzo + poco rato : agranda el músculo
•Poco esfuerzo + mucho rato : fortalece el músculo
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