1. ¿Qué diferencias hay entre una actividad aeróbica y una anaeróbica? Pon un ejemplo de cada una de ellas.
2. ¿Qué es necesario para que durante la actividad física nuestro cuerpo utilice como principal fuente de energía las reservas de grasas?
3. ¿Por qué cada uno ha de trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración?
4. ¿Qué es la frecuencia cardíaca de reposo?¿Y la basal?
5. ¿Para qué nos sirve la fórmula de Karvonen?
6. ¿Cómo puedes calcular el peso que has de mover en la sala de musculación?
7. ¿Qué le ocurre a tu músculo si haces muchas repeticiones con poco peso?
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11 comentarios:
1. ¿Qué diferencias hay entre una actividad aeróbica y una anaeróbica? Pon un ejemplo de cada una de ellas.
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
2. ¿Qué es necesario para que durante la actividad física nuestro cuerpo utilice como principal fuente de energía las reservas de grasas?
Es de vital importancia para cualquier actividad física, intelectual o. ... El Aeróbico: en este se utilizan grasas y carbohidratos en un 50%, ellos trabajan mixtos entre un ... ¿Quién produce la energía que se consume durante un esfuerzo físico? ... La principal fuente de energía para el músculo es el ATP (adenosin trifosfato).
3. ¿Por qué cada uno ha de trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración?
la frecuencia, la duración y el nivel de intensidad del ejercicio. ... trabajando en el campo mientras que, en la actualidad, nuestro trabajo ... por qué estar en forma se ha vuelto una opción de vida tan importante ... diferentes tipos de ejercicios para aumentar sus ventajas. 3. .... Cada uno de estos niveles de intensidad ...
4¿Qué es la frecuencia cardíaca de reposo?¿Y la basal?
Frecuencia Cardiaca en Reposo
Es el número de pulsaciones más bajo al que solemos
encontrarnos, por ejemplo después de 5 ó 10 minutos
en reposo sin haber realizado ejercicio de intensidad
elevada con anterioridad.
Frecuencia Cardiaca Basal
Es el número de pulsaciones más bajas que somos capaces de alcanzar en reposo absoluto.
Se suelen tomar inmediatamente después de despertar y sin realizar actividad ninguna. Para calcular la Fc Basal, es necesario tomar la medida durante 3 o 5 días, sacando la media correspondiente.
5. ¿Para qué nos sirve la fórmula de Karvonen?
Estos datos nos permitirán hacer un ejercicio más seguro y, a la vez, más provechoso ... La intensidad (según la anterior fórmula de Karvonen) debe estar entre el 60 y el 90% ... Lo que queda claro es que para criticar sin aportar nada somos todos muy listos ... graxx men esta fino, me sirve pa mi trabajo…
6. ¿Cómo puedes calcular el peso que has de mover en la sala de musculación?
Consiste en determinar con qué peso podemos hacer como máximo una sola repetición, manteniendo la forma correcta del ejercicio. Este será el peso máximo. A partir de ahí se eligen pesos menores, que variarán según los objetivos del deportista.
7. ¿Qué le ocurre a tu músculo si haces muchas repeticiones con poco peso?
que se pone fuerte pero no se nota
1. ¿Qué diferencias hay entre una actividad aeróbica y una anaeróbica? Pon un ejemplo de cada una de ellas.
Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
2. ¿Qué es necesario para que durante la actividad física nuestro cuerpo utilice como principal fuente de energía las reservas de grasas?
Es de vital importancia para cualquier actividad física, intelectual o. ... El Aeróbico: en este se utilizan grasas y carbohidratos en un 50%, ellos trabajan mixtos entre un ... ¿Quién produce la energía que se consume durante un esfuerzo físico? ... La principal fuente de energía para el músculo es el ATP (adenosin trifosfato).
3. ¿Por qué cada uno ha de trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración?
la frecuencia, la duración y el nivel de intensidad del ejercicio. ... trabajando en el campo mientras que, en la actualidad, nuestro trabajo ... por qué estar en forma se ha vuelto una opción de vida tan importante ... diferentes tipos de ejercicios para aumentar sus ventajas. 3. .... Cada uno de estos niveles de intensidad ...
4¿Qué es la frecuencia cardíaca de reposo?¿Y la basal?
Frecuencia Cardiaca en Reposo
Es el número de pulsaciones más bajo al que solemos
encontrarnos, por ejemplo después de 5 ó 10 minutos
en reposo sin haber realizado ejercicio de intensidad
elevada con anterioridad.
Frecuencia Cardiaca Basal
Es el número de pulsaciones más bajas que somos capaces de alcanzar en reposo absoluto.
Se suelen tomar inmediatamente después de despertar y sin realizar actividad ninguna. Para calcular la Fc Basal, es necesario tomar la medida durante 3 o 5 días, sacando la media correspondiente.
5. ¿Para qué nos sirve la fórmula de Karvonen?
Estos datos nos permitirán hacer un ejercicio más seguro y, a la vez, más provechoso ... La intensidad (según la anterior fórmula de Karvonen) debe estar entre el 60 y el 90% ... Lo que queda claro es que para criticar sin aportar nada somos todos muy listos ... graxx men esta fino, me sirve pa mi trabajo…
6. ¿Cómo puedes calcular el peso que has de mover en la sala de musculación?
Consiste en determinar con qué peso podemos hacer como máximo una sola repetición, manteniendo la forma correcta del ejercicio. Este será el peso máximo. A partir de ahí se eligen pesos menores, que variarán según los objetivos del deportista.
7. ¿Qué le ocurre a tu músculo si haces muchas repeticiones con poco peso?
que se pone fuerte pero no se nota
LOS GIMNASIOS:
1. Aeróbico significa “con oxígeno”, mientras que anaeróbico quiere decir “sin oxígeno”. Con respecto al ejercicio, los términos se refieren a la intensidad y duración de la actividad y al combustible de energía que se usa.En el ejercicio aeróbico, la intensidad es lo suficientemente baja para que pueda respirar suficiente oxígeno y proporcione una liberación química adecuada de energía en los músculos. Debido a la baja intensidad, por lo general es posible seguir haciendo actividades aeróbicas durante un periodo más prolongado.En el ejercicio anaeróbico, la intensidad es demasiado alta para que pueda inhalar suficiente oxígeno para la actividad. Utiliza entonces otros almacenes de energía y los músculos se fatigan con rapidez.
2. Primero el cuerpo utiliza la reserva de energía que es la glucosa (que es lo que tu cuerpo utiliza cuando pasas hambre), es la primera fuente de energía que se usa, la obtienes de vegetales frutas ...Cuando esta se acaba se usa la grasa para producir energía. Todo lo que hacemos requiere energía y esa energía la producen las mitocondrias de nuestras células, estas mitocondrias se "comen" las moléculas de grasa y las convierten en ATP, que es la energía que usamos.
3. No porque todos no tenemos el mismo físico y lo que a uno le pueda venir bien a otro no le puede servir o aún peor le venga grande y se este destrozando el cuerpo.
4. La frecuencia cardíaca de reposo es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo .La basal es el número de pulsaciones más bajas que somos capaces de alcanzar en reposo absoluto.
Se suelen tomar inmediatamente después de despertar y sin realizar actividad ninguna. Para calcular la frecuencia Basal, es necesario tomar la medida durante 3 o 5 días, sacando la media correspondiente.
(1er día + 2do día + 3er día) : 3 = frecuencia cardíaca basal.
5. La fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento, con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo.
6. Pues coges i te vas a un gimnasio y te vas a una máquina y coges un peso ves que puedes hacerlo más de dos veces, pues ese no es tu máximo ahora coges más peso pero también puedes hacerlo más de dos veces, ese tampoco es pero cuando con otro ya no puedas pues el que as cogido ates ese es tu máximo.
7. Si haces muchas repeticiones con mucho peso tu músculo se va a definir más.
LOS GIMNASIOS:
1º -Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa.
-Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la glucosa... Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.
2º Es necesario quemar los diferentes sustratos y, como en toda combustión, se precisa oxígeno y se generan desechos. Todo esto se conoce como el ciclo de krebs.
También, para que el cuerpo empiece a utilizar las reservas de grasa debes sobrepasar los 40 minutos de actividad física, por ejemplo corriendo...
3º Todos los cuerpos no son iguales y no tienen el mismo nivel de preparación, por lo tanto tienes que trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración para no provocar molestias, dolores, lesiones... Sobre todo cuando una persona va a un gimnasio, nunca debe de realizar un programa de entrenamiento que no sea específico para él/ella.
4º -La frecuencia cardiaca en reposo: Es el número de pulsaciones más bajo al que solemos
encontrarnos, por ejemplo después de 5 ó 10 minutos en reposo sin haber realizado ejercicio de intensidad elevada con anterioridad.
-La frecuencia cardiaca basal: Es el número de pulsaciones más bajas que somos capaces de alcanzar en reposo absoluto. Se suelen tomar inmediatamente después de despertar y sin realizar actividad ninguna. Para calcular la FC basal, es necesario tomar la medida durante 3 ó 5 días, sacando la media correspondiente:
(1er día + 2º día + 3er día) : 3 =FC Basal.
5º Para saber la franja de pulsaciones que nos beneficia a cada uno en función de nuestros
objetivos, la cual nos habla de la intensidad que corresponde a las pulsaciones que tenemos. Para ello hemos de saber nuestras pulsaciones en reposo y nuestras pulsaciones máximas.
6º La técnica utilizada por los profesionales para saber qué peso elegir es el test de la repetición única. Consiste en determinar con qué peso podemos hacer como máximo una sola repetición, manteniendo la forma correcta del ejercicio. Este será el peso máximo. A partir de ahí se eligen pesos menores, que variarán según los objetivos del deportista.
7º La función de hacer muchas repeticiones con poco peso es que fortalecen, tonifican y definen el músculo, pero no hacen que se ponga grande y gordo.
Trabajo sobre los gimnasios
1-¿Qué diferencias hay entre una actividad aeróbica y una anaeróbica? Pon un ejemplo de cada una de ellas.
Que una actividad aeróbica implica respiración, y los ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan el ritmo respiratorio para generar una mayor oxigenación, ejemplos: correr, saltar, ejercicios de alto impacto. Y la actividad anaeróbica no involucra respiración, y son los ejercicios que no generan aumento en el ritmo respiratorio ejemplos: yoga, fisicoculturismo, halterofilia, etc.
2-¿Qué es necesario para que durante la actividad física nuestro cuerpo utilice como principal fuente de energía las reservas de grasas?
Con una alta intensidad un una corta duración los depósitos de glucógeno almacenador¡s y la glucosa sanguínea son las principales fuentes suministradas de energía, mediante un proceso que no necesita oxígeno ( anaeróbico ). A medida que la intensidad del ejercicio se reduce y aumenta su duración, las grasas se convierten en la principal fuente de energía, a través de un sistema dependiente de oxígeno ( aeróbico )
3-¿Por qué cada uno ha de trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración?
Porque todos los cuerpos no son iguales y cada uno necesita una intensidad y duración diferente. Además también hay que tener en cuenta el objetivo que tienes cuando vas al gimnasio porque no es la misma intensidad para una persona que quiere adelgazar que una persona que quiere aumentar la musculatura.
4-¿Qué es la frecuencia cardíaca de reposo?¿Y la basal?
La frecuencia cardiaca de reposo es la que se toma tumbado, descansado, y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores están entre 60 o 70 pulsaciones por minuto, en deportistas la pulsaciones en reposo pueden estar alrededor de 40 o 50 pulsaciones por minuto.
La frecuencia cardiaca basal o en reposo. Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o lo que es lo mismo el suficiente para mantenernos vivos. Se mide en posición de decúbito ( acostado o tumbada ) y recién despertados (o totalmente en reposo) a una presion y temperatura normal , agradable ( ni excesivo frío , ni excesivo calor )
5-¿Para qué nos sirve la fórmula de Karvonen?
La fórmula del karvonen simplemente lo que hace es incluir la variable pulsaciones en reposo y que por tanto nos determinará con mayor eficacia a que pulsaciones deberíamos correr.
6- ¿Cómo puedes calcular el peso que has de mover en la sala de musculación?
La técnica utilizada por los profesionales para saber qué peso elegir es el test de la repetición única. Consiste en determinar con qué peso podemos hacer como máximo una sola repetición, manteniendo la forma correcta del ejercicio. Este será el peso máximo. A partir de ahí se eligen pesos menores, que variarán según los objetivos del deportista
7-¿Qué le ocurre a tu músculo si haces muchas repeticiones con poco peso?
Que no aumenta de tamaño pero se define.
1. ¿Qué diferencias hay entre una actividad aeróbica y una anaeróbica? Pon un ejemplo de cada una de ellas.La diferencia esque la aeróbica tienes el suficiente oxigeno para hacerla y en la anaeróbica no tienes el suficiente oxigeno aeróbica- bicicleta.
anaeróbica- aerobic
2. ¿Qué es necesario para que durante la actividad física nuestro cuerpo utilice como principal fuente de energía las reservas de grasas? ciclo de krebs
3. ¿Por qué cada uno ha de trabajar a diferentes niveles de intensidad y duración? porque cada uno tiene un nivel distinto que los demás
4. ¿Qué es la frecuencia cardíaca de reposo?¿Y la basal? la frecuencia cardíaca en reposo es la pulsaciones que tienes por segundo sin todavía haberte levantado. La frecuencia basal es las pulsaciones que tenemos por segundo cuando estamos en marcha
5. ¿Para qué nos sirve la fórmula de Karvonen? Para saber nuestro máximo
6. ¿Cómo puedes calcular el peso que has de mover en la sala de musculación? Viendo hasta el que puedes llegar
7. ¿Qué le ocurre a tu músculo si haces muchas repeticiones con poco peso? Que se pone mas fuerte y mas ancho
1.La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida,y la anaerobica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno.2 Hacer mucho esfuerzo.3 Porque no todos tienen la misma capacidad física.4 La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico. Frecuencia cardiaca basal . Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo o (lo que es lo mismo) el suficiente para mantenernos vivos. 5 Es la fórmula que recomienda para la mejora de la capacidad aeróbica.6 Si quieres ganar fuerza o que se marque el músculo sebeis subir el peso cada 21 días
LOS GIMNASIOS.
1.1. -La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. Por ejemplo: Nadar.
-La actividad anaeróbica es un intercambio de energía sin oxígeno.Por ejemplo: Levantamiento de pesas.
2. Los depósitos de glucógeno muscular almacenados y la glucosa sanguínea son las principales fuentes suministradoras de energía.
3.Por la resistencia.
4. - La frecuencia cardíaca en reposo es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física.
- Basal: Es la frecuencia cardiaca minima que necesita un cuerpo para sobrevivir (lo justo para respirar y para mantener vivo al cuerpo).
5. La fórmula de Karvonen es para saber la frecuencia cardíaca en reposo.
6. Se calcula empezando por poco peso y cada ve le vas añadiendo mas y llegas hasta el punto en el que no puedas más y ya sabes cual es tu máximo.
7. Pues que el desarrollo muscular es el de la resistencia: mas delgado y más marcado.
preguntas:MARICARMEN ESPADAS VÍLCHEZ.
1-Una actividad aeróbica es aquella que, por su intensidad, nos permite contar con suficiente oxígeno durante su realización.
son actividades de baja-media intensidad y que además, suelen ser de media o larga duración y la actividad anaeróbica, es aquella que por sus características no permite, o no precisa, contar con mucho oxígeno.
Son actividades cortas y de alta intensidad.
2-grandes aportes de energía, los cuales proceden de los alimentos que tomamos.
tres principales fuentes:
- HIDRATOS DE CARBONO.
- GRASAS.
- PROTEÍNAS.
3-Hay que trabajar en función de nuestras posibilidades, hay que calcular nuestro máximo,
para hacer el peso que podamos porque hacer otro peso más grande. puede ser malo
4-Las pulsaciones en reposo son aquellas que se tiene cuando estás descansando. Las basales son las correspondientes a nuestro estado de vigilia y las máximas se calculan mediante la fórmula de 220-edad.
5-habla de la intesidad que corresponde a las pulsaciones que tenemos. Para ello hemos de saber nuestras pulsaciones en reposo y nuestras pulsaciones máximas
6-la técnica utilizada con los profesionales para saber que peso decir es el test de la repetición única.consiste en determinar con que peso podemos hacer como máximo una sola repetición.
7-que el músculo se define.
1-Que una actividad aeróbica es la que por su intensidad tienes suficiente oxígeno y una actividad anaeróbica es la que en la actividad necesitas mucho oxígeno.
Ejemplo aeróbica: una carrera de fondo.
Ejemplo de anaeróbica: una carrera de velocidad.
2-Hidratos de carbono, grasas y proteínas.
3-Porque cada uno tendrá más resistencia o menos y durará menos haciendo un ejercicio.
4-Son las pulsaciones que tienes cuando estas descansando. Y las basales son aquellas cuando estamos en vigilia.
5-La fórmula de Karvonen nos sirve para saber la intensidad que corresponden a las pulsaciones que tenemos
6-Lo puedes calcular poniéndote en la máquina y subiendo peso hasta que llegues a la que no puedas subirla.
7-El músculo se agranda.
1-La actividad anaeróbica es la que te falta el oxígeno al hacerla y la aeróbica la que no te falta el oxígeno
2-Estar con intensidad media en la actividad y que dure 45 min o más.
3-Porque cada cuerpo esta acostumbrado a hacer menos o mas ejercicio.
4-Es el número de contracciones del corazón por minuto.
-La basal :Como su nombre lo indica, es aquella que se mide cuando el nivel de actividad es nulo.
5-Es un test que toma en cuenta la frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio)
6-Calculando tu máximo.
7- Que se te define el músculo.
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